Matintag vid rätt tidpunkt
Jag är väldigt nyfiken på om jag gått ner något mer, på måndag får jag svaret. Har faktiskt hållt mig borta ifrån vågen *yeeiii* vilket är ganska svårt. Tittar mig för mycket i spegeln, vill gärna se en förändring nu på en gång, men jag har 40 veckor på mig så det är ingen brådska. Vilket är skönt. Då har både jag, kroppen och folk omkring tid att vänja sig med både mitt nya jag och mina vanor.
Jag har pratat runt lite med folk på viktklubb, och utanför, om att äta kvällsmat. Jag har under dessa dagar valt att äta mitt sista mål mat klockan 18 vilket resulterat i hunger senare på kvällen. Igår valde jag att äta lite yoghurt med START fullkorn, vilket känns bra. För ett tag sedan skulle jag se det som ett misslyckande men inte nu. Jag har blivit starkare enbart på grund utav att jag vet att jag inte kommer misslyckas. Jag har bestämt mig!
Såhär svarade dietisten Josefine på viktklubb:
"Hej igen Hanna!
Ja, jag tycker att sista målet är lite för tidigt redan klockan 18. Eftersom Du oxå känner en hunger på kvällen så behöver Du något mer. Precis som Jaana så klokt skriver så bör Du planera in ett mål på kvällen. Både för att ha kalorier "kvar" men oxå för att psykologiskt minska risken för ett ständigt kvälls-sug.
Och Du, ha inte dåligt samvete för att Du föll för yoghurten - Du behövde den ju!
Ibland kan det till och med vara bättre att äta lite över sin rekommendation men känna att man har kontroll än att man hela tiden ligger på gränsen till att tappa kontrollen. När det händer får man ofta i sig mer än den där lilla mängden yoghurt eller mackan man hade behövt.
Lycka till nu - Du är jätteduktig!"
Dietist Josefine on, 6 aug 2008, 00:15
Allt som allt har jag gått ner 4,1 kg! Blir spännande om det är synd någon minskning på viktdagen, måndag ändring på måndag.
Viktminskning viktklubb.se
Följde en annan bloggerskas "råd" att blev medlem. Jag har inte förstått mig på hemsidan än, detta med att kryssa i de rätter man ätit, om man inte ätit de rätterna som står för dagen hur skall man då få in det man ätit? Jag ligger ca tre veckor efter i min veckomeny, anledningen till detta är att jag egentligen skulle börjat redan då, men inte kunnat.
I början gäller det att köpa ett helt sett med nya livsmedel, "ut med det gamla och in med det nya".
Det kostar kan jag lova.
Det finns fortfarande en del obesvarade frågor angående recepten. Jag får äta 1310 kcal per dag och de maträtter jag skall äta är räknat precis så att det täcker. Men vad gör man om man är två eller fler personer i en familj? Skall man då först väga upp maten för den som kämpar med vikten och laga det i en separat panna medan de andra i familjen får maten tillagad i en annan? Eller skall man blanda ihop, väga dubbelt av allting och sedan väga för mig och min sambo får resten? En annan sak som jag tänkt på är detta med själva lunchen. Med tanke på att de gjort en veckomeny innebär det att det inte är samma lunch varje dag. I vanliga fall lagar man middagen och lägger ner resterande mat i matlådor, verkar som om att den tiden är förbi. Som det ser ut nu skall jag laga frukost, mellanmål, lunch, middag och lunch för nästa dag. Om man då skall laga mat för två skall jag då laga i två pannor, alltså dubbelt så mycket jobb. Det finns en del röror med ingredienser man inte kan väga när rätten är färdig. Ni ser, jag går i cirklar. Idag och igår har jag gjort båda delarna, blandat ihop vår mat och lagat i två pannor.
Skall det vara såhär? För i så fall kommer jag inte ha någon tid över när väl maten är klar. Jag kommer ägna all min lediga tid åt att laga mat.
Hur gör de som är medlem i viktväktarna? De räknar points för en person, de måste väll också ha samma problem? Funderar på att kontakta viktklubb om detta och fråga hur jag skall gå tillväga.
Utöver detta har det fungerat bra. Det är som sagt väldigt god mat. Igår åt vi lax, ädelostsås och sallad. Idag kycklingbullar, klyftpotatis, tomatsås och sallad. Som ni märker går det inte att klaga på maten :)
Det bästa med viktklubb är att jag får lära mig att äta/laga nyttig mat. I mitt fall har det alltid varit ett problem. Det känns bra att veta att det jag stoppar i mig är nyttigt och att kroppen mår bra utav det.
Jag har en sjukdom som tyvärr tagit över, så det blir ingen träning tills jag blir frisk. Min sambo har legat hemma med influensa och nu har den hoppat över till mig. Men jag gör den "vanliga" motionen, som att gå ut med hunden. Bättre det än ingenting. När jag väl blir frisk skall jag träna Orbitrek 40 min minst tre gånger i veckan. Känner på mig att det kommer gå ganska fort med minskningen av det överflödiga så fort jag får börja träna.
Såg på nyheterna att Göteborg skall ha 20 grader varmt imorgon, familjen -> Passa på att njut!
Och till er andra som läser detta -> Passa på att njut ni med :) Livet är faktiskt rätt härligt, som ni ser på bilden här nedan:
Det är bara att börja le! Om ni hittar en äng att springa på är det ett plus i kanten ;)
